SONRIE

Una sonrisa significa mucho. Enriquece a quien la recibe; sin empobrecer a quien la ofrece. Dura un segundo pero su recuerdo, a veces, nunca se borra.

Cada vez que una persona ríe, se libera en su cerebro unas hormonas llamadas endorfinas, conocidas también como “hormonas de la felicidad”, que son las responsables de las sensaciones positivas, satisfactorias.
Combaten el malestar y disminuyen la sensación de dolor.
Hay varias formas de estimular las endorfinas para lograr sentirse mejor:
-Hacer ejercicio de resistencia como bici, futbol, footing, etc.
-Estar enamorado (pero no sufrir por estarlo).
-Tomar café.
-Entrar en contacto  con la naturaleza también  eleva las endorfinas.
-La meditación.
-Un paseo con la mente reposada.
-Practicar algún hobby, aprender cosas nuevas, curiosear infinidad de temas y mantenerse activo.
-Recordar las situaciones placenteras y momentos felices de nuestra vida.
-Cambiar las rutinas diarias.
-Comer chocolate.
-La música  también va genial para liberar endorfinas, tanto que se emplea con muchísimo éxito como terapia analgésica.
-Y por último Sonreir. La risa y la carcajada disparan las endorfinas, benefician la química del cerebro y del sistema inmunitario. Sólo esbozar un sonrisa ya hace segregar endorfinas, por un mecanismo similar al  que nos hace segregar saliva cuando olemos una buena comida.

Así que ya sabéis amigos. Sonreíd  para estar sanos… y ser felices.

Bonita canción esta “Sonrisa” de Ana Torroja. No es que tenga últimamente muchos motivos ni ganas de sonreír, pero  obedeciendo el viejo refrán…“al mal tiempo buena cara”, recibo el mes de septiembre con una sonrisa y empiezo a despedirme de este  verano que  me ha resultado horrible.

Agua para elefantes

 

“Cuando yo era chico me llamaba la atención el elefante de los circos. Durante la función, la enorme bestia hacía despliegue de su peso, tamaño y fuerza descomunal... pero después de su actuación, el elefante quedaba sujeto solamente por una cadena que aprisionaba una de sus patas a una pequeña estaca clavada en el suelo,  un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en la tierra. Parecía obvio que ese animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su propia fuerza, podría, con facilidad, arrancar la estaca y huir.
¿Qué lo mantiene prisionero entonces? ¿Por qué no huye?  Si está amaestrado ¿por qué lo encadenan?

El elefante del circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy, muy pequeño. Cerré los ojos y me imaginé al elefante, toda su vida sujeto a la estaca. Estoy seguro de que en algún momento de su vida  el elefantito empujó, tiró y sudó tratando de soltarse. Y a pesar de todo su esfuerzo no pudo.
La estaca era  demasiado  fuerte para él. Juraría que se durmió agotado y que al día siguiente volvió a probar, y también al otro y al que le seguía...
Hasta que un día, un terrible día para su historia, el animal aceptó su impotencia y se resignó a sus destino. Este elefante enorme y poderoso, que vemos en el circo, no escapa porque cree –pobre– que NO PUEDE.
Él tiene registro y recuerdo de su impotencia, de aquella impotencia que sintió poco después de nacer.
Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese registro.
Nosotros  las personas, al igual que el elefante, vamos por el mundo atados a cientos de estacas que nos restan libertad... condicionados por el  “No puedo”  o el “No debo”.
Tu única manera de saber tu fuerza, es intentar de nuevo poniendo en el intento todo tu corazón”
JORGE BUCAY, «Recuentos para Demián»

Algo muy parecido a este cuento, se narra en la película “Agua para elefantes”, adaptación cinematográfica del best seller homónimo escrito por Sara Gruen, ambientado en la época de la Gran Depresión.
Una hermosa historia de amor y cadenas, que aprovecho  para denunciar  el maltrato que reciben los animales recluidos en los circos.

No te la puedes perder, y cuando la veas, te costará olvidar a la elefanta Rosi.


“Circus Fantasy”, tema incluido en la banda sonora del filme.

La llama del Amor

“En épocas de plenitud del amor,
amenaza la decadencia,
porque todos cuidamos donde pisamos
cuando estamos en un precipicio,
pero no medimos nuestros pasos en la senda llana y segura.
Sopla cada día sobre la llama del amor apara avivarla,
pues creer que sola se mantendrá encendida es dejar que se apague”
(Pintar urgentemente las ventanas de azul)



“Se nos rompió el amor” fue un tema compuesto en 1985  por el gaditano Manuel Alejandro, para  su paisana  Rocío Jurado. 25 años después Raúl nos presenta una versión de este clásico, que nunca pasa de moda. 


Otros fragmentos incluidos en este libro:
La Guardiana de la memoria
El Tirachinas
Medias Naranjas
Destilar el miedo en un alambique
Continuar o Caer
Amor propio 
Alquimistas 
Vencer al amor

Tiempo de amar

 
Tanto para amar, en tan poco tiempo.
Ayer nevó, y hoy ya es primavera.
Gira la rueda, de nuevo está el invierno,
y así se nos irá la vida entera.
¡Ay! de este corazón pájaro errante,
que huyó por no quedar encadenado.
No temas corazón, ya no hay peligro.
El tiempo de amar se te ha pasado.
Poema incluido en la película “Vidas pequeñas”

“Fear and loading” (Miedo y asco), una tema de Marina and the diamonds.

No hay más

“Inenarrable e inefable es lo que tortura y embriaga mi alma,
y es aun, el hambre de mis entrañas”

Friedrich Nietzsche

Para conmemorar sus diez años de exitosa carrera musical, Antonio Orozco nos presenta nuevo disco de estudio, “DIEZ”es un álbum donde se revisan sus grandes éxitos. Como adelanto  os dejo este video del tema “No hay más”.

LIBERTAD

Libertad, ¡Que frágil  y complejo concepto!
No conozco a  nadie totalmente libre.
A unos los esclaviza el entorno social, la familia, el trabajo o el dinero.
Otros son presos de su cuerpo, de la mente o de algún sentimiento.
Y algunos  consiguen ser completamente libres, pero a estos es la libertad misma quien los ata.

“Freedom” (Libertad), es el anticipo del  próximo álbum de las Sugababes.
¡Me encanta!

Gritar y Respirar

Porque hay situaciones en que contar hasta diez no sirve  de nada.
Porque  es bueno expulsar  de vez en cuando la rabia contenida.
Porque  hay veces en la vida que parece faltarnos el aire, y solo respirando profundo encontramos consuelo.
Porque  Gritar o Respirar son dos gestos  imprescindibles  para vivir, Luis Fonsi nos invita a practicarlos en su ultimo álbum.
Yo te dejo los dos videos, y tú eliges  si en este momento  Gritas… o Respiras. Yo de momento, me quedo RESPIRANDO.

“Mientras te duela… Respira”

El mundo en una hoja de papel

“Hay un libro abierto siempre para todos los ojos: la Naturaleza”
Jean-Jaques Rousseau


Despertar del letargo, "Awakening from Lethargy",  es el primer videoclip de los andorranos  Nami, extraído de su disco de debut, "Fragile Alignments", y con el que nos invitan a  fundirnos con la naturaleza  para despertar del aletargado  vivir en que nos engulle la sociedad moderna.
Aun hecho de menos el mar al que visité recientemente, pero esta mañana he podido caminar por  la sierra, respirando tierra mojada como hace el chico del video…  pero vestida, por supuesto.

…cuanto podemos resistir?

“En medio de la calle”, una preciosísima canción del grupo  D´Nash incluida en su álbum “Garabatos”.

Un corazón lleno de estrellas

…”Aquellas estrellas de tela eran el firmamento que iluminaba la noche de alguien muy triste. Alguien que había cerrado los ojos a la vida y se resistía a abrirlos de nuevo”
Un corazón lleno de estrellas – A Rovira/F. Miralles 

 
Hace algunos años, gracias a este blog, conocí a María. Contar las circunstancias que nos unen, o las causas que hacen nuestra amistad tan especial, incurriría en temas estrictamente personales que no pienso revelar. Pero María es una persona especial, mucho, y nuestra amistad, una extraña mezcla entre amor fraternal  e instinto maternal.
Es como una hija para mi, o al menos ese es el tipo de amor que yo siento por ella.
Casi 1000 km nos separan, pero por esas carambolas de la vida,  hace justo una semana, coincidimos en Murcia. Por fin juntas en el espacio y el tiempo.
Abrazarnos y compartir con ella  un par de horas, es una de las cosas mas bonitas que me ha pasado, y caminar con María de la mano por un centro comercial, algo difícil de olvidar.
“Un corazón lleno de estrellas” es el titulo del libro que María me regaló en nuestro encuentro. Un librito muy tierno y que como ella, deja el corazón plagado de estrellas a quien tenga la suerte de leerlo.


En este libro Michael emprende la búsqueda de  las 9 clases de amor.
Cuando las encuentre todas, conocerá el secreto nº 10 y con él conseguirá salvar a su amada. Y tu… ¿conoces los diez secretos del amor?





“Todo se transforma”, todo un clásico en la voz de Jorge Drexler, y cuya letra aparece  en algún momento de este libro.
“Cada uno da lo que recibe.
Luego recibe lo que da.
Nada es más simple.
No hay otra norma.
Nada se pierde.
Todo se transforma”

Al principio y al final

La frase de arriba habla de hombres, pero no es cuestión de sexos descuidar   las relaciones una vez se consiguen. Hace poco leía en un libro del que os hablaré próximamente…
“Todos somos príncipes y princesas hasta que nuestra pareja nos convierte en ranas”
Lo sé. De pequeños nos enseñan que el cuento es al revés, que  la ranita se transforma al primer beso, pero en la vida real  las cosas no siempre funcionan así, y de nosotros depende que nuestro amor se sienta príncipe o rana.  Nunca lo olvides.

…”aunque te lloré un mar, ya no te necesito”…
Mala Rodríguez – Un corazón

Vidas pequeñas

“No hay vidas pequeñas, cada una es grande a su manera”

En los diálogos más desesperados, más dramáticos, se puede encontrar a veces la comedia de la vida. Y es esa chispa que no se sabe de donde viene, la que la pobreza y la miseria no pueden arrebatar, y es a ella a la que se acogen los protagonistas de “Vidas pequeñas” para escapar, a ratos, de la vida miserable que llevan.
Una excelente película plagada de poesía y  verdades que se clavan en uno como puñales:
“Un día estás y de pronto dejas de estar. Lo malo es que tienes que dejar de estar,  para que lo demás  sepan  que has estado”
Historias de  seres desesperados que luchan por salir adelante en un mundo que parece decididamente ir en contra de ellos. Pobreza, paro, destrucción, miseria y, pese a todo, la peli es muy, muy, muy bonita. No dejes de verla.

“El secreto de la felicidad consiste, ni más ni menos, en querer ser felices.  ¿Queremos  realmente disfrutar de la vida en toda su plenitud, o nuestro instinto de autodestrucción es más fuerte que ese anhelo?”

Creamfields 2011

¡Quién fuera un joven de ahora!
Es la exclamación que me sale del alma  cada vez que veo a mi hija entrar y salir, viajar, irse de vacaciones  con sus amigos, o como en el caso de hoy, acudir a macro festivales.
Que diferencia tan abismal entre la libertad y la vida de esta juventud de ahora, a la que teníamos  en los 80 por ejemplo. Mis padres jamás me hubiesen  permitido ausentarme de casa dos días  con 20 años, ni aunque me hubiese acompañado el mismísimo espíritu santo.
Así que no  pude evitar una exclamación de envidia, cuando la vi salir ayer con la mochila y el saco de dormir a la espalda, para vivir dos días a tope en el Creamfields, Festival de música electrónica que este año se celebra en el circuito de Jerez de la Frontera. (Ver video)

Los que  me conocéis bien, sabéis que me gusta este genero musical, aunque no suela aparecer por este blog. Digamos que  el trance o el house, no casan muy bien con los poemas o las frases filosóficas.
Os dejo un “live” de The Prodigy, uno de mis grupos favoritos y al que mi hija tuvo la GRAN SUERTE  de ver ayer  en el Festival.

MAR

“El mar sigue cantando cuando pierde una ola”
José Ángel Buesa

Creo sinceramente, que el agua del mar es una especie de remedio terapéutico para el espíritu humano.
Siento que el vaivén de las olas, el sonido del viento y el agua y hasta la luz del mar, se adaptan a la perfección con  el estado de ánimo de la persona que  contempla el mar.
Las tristezas tienen dulce consuelo, y pocas cosas son tan reconfortantes como llorar al mar las penas.
La alegría, la ilusión y el amor, son sentimientos que resplandecen en la orilla de una playa.

Por desgracia, veo poco el mar. Con un poco de suerte, apenas unos días en verano, si ese verano hay suerte. Aún así, me cuesta despegarme de él, y cuando me voy alejando de la orilla, vuelvo continuamente la cabeza como queriendo retenerlo en la memoria hasta que la vida me traiga de nuevo a sus orillas.

Os dejo un vídeo de los chicos de “The pains of being pure at heart”, que resume mejor que nada  lo que  han sido mis  días en el mar, y como el recuerdo de los momentos vividos pueden acompañarnos el resto del año. Por cierto, la traducción del titulo del grupo es "Los dolores de ser puro de corazón”. Con un nombre así, solo se pueden hacer canciones bonitas.

Ya estoy de vuelta. He procurado disfrutar del mar, en la medida de mis posibilidades, y creo que lo he conseguido. No tanto como los niños del video … pero casi¡¡¡¡

SIRENAS

“Ten cuidado con tus sueños: son la sirena de las almas. Ella canta. Nos llama. La seguimos y jamás retornamos”(Gustave Flaubert)

  Las sirenas  son seres fabulosos, originarios de la mitología griega y  extendidos en las narraciones fantásticas de la literatura occidental.
Estos seres híbridos de mujer y pez, cantaban maravillosamente con  la finalidad de atraer  al mar a sus victimas, para después devorarlas (o amarlas, ¿acaso no es lo mismo?). Cuenta la Odisea que Ulises ordenó  a sus compañeros que lo amarraran al palo mayor de la nave, de modo que cuando surgiera el canto de las sirenas, no pudiera ir detrás de ellas.
Y es que hay sirenas, amores y sueños, a los que no se debiera  escuchar ni seguir jamás.

“No ordinary love” (No es un amor común), todo un clásico en la voz de Sade con el que os dejo durante unos días. Prometo  volver pronto.
Por favor… ¡Sed felices!

Caos y Estrellas

“Es tiempo de que el hombre fije su propia meta.
Es tiempo de que el hombre plante la semilla de su más alta esperanza.
Todavía es bastante fértil su terreno para ello. Mas algún día ese terreno será pobre y manso, y de él no podrá ya brotar ningún árbol elevado.
Yo os digo: es preciso tener todavía caos dentro de sí para poder dar a luz una estrella danzarina.
Yo os digo: vosotros tenéis todavía caos dentro de vosotros.
Llegará el tiempo en que el hombre no dará ya a luz ninguna estrella.
Llegará  el tiempo del hombre más despreciable, ese incapaz de despreciarse a sí mismo”
(Así habló Zaratustra – Friedrich Nietzsche)
 
“Set my world on fire” (Configurar mi mundo en el fuego), un bonito video de unos chicos empeñados en colgar  el astro sol en el cielo.

El poder del AHORA

“Este momento —el Ahora— es la única cosa de la que nunca puedes escapar, el único factor constante en tu vida. Pase lo que pase, por más que cambie tu vida, hay una cosa segura: siempre es Ahora. Y ya que no es posible escapar del Ahora, ¿por qué no darle la bienvenida y hacerse amigo suyo?.
Cuando te haces amigo del momento presente te sientes como en casa dondequiera que estés. Si no te sientes cómodo en el Ahora, te sentirás incómodo dondequiera que vayas.  La división de la vida en pasado, presente y futuro es obra de la mente y, en definitiva, es ilusoria. Pasado y futuro son formas-pensamiento, abstracciones mentales. El pasado sólo puede ser recordado Ahora. Lo que recuerdas es un suceso que tuvo lugar en el Ahora, y lo recuerdas Ahora. El futuro, cuando llega, es un Ahora. De modo que lo único que es real, lo único que llega a tener existencia, es el Ahora.
Piensa… ¿Tratas este momento como si fuera un obstáculo por superar? ¿Sientes que lo más importante es llegar a algún momento futuro? Casi todas las personas viven así la mayor parte del tiempo. Como el futuro nunca llega, excepto como presente, es un estilo de vida disfuncional. Genera una continua corriente subterránea de tensión, alteración y descontento. No hace honor a la vida, que es Ahora y nunca deja de ser Ahora. El Ahora es en el único lugar donde se halla la vida”

Hace treinta años, cuando Eckhart Tolle era profesor universitario y padecía una grave depresión, sufrió una experiencia catártica que le cambió la vida por completo. De repente, el autor de este libro comprendió que nuestra mente puede sernos de gran ayuda, sí, pero que a menudo es también nuestro mayor enemigo. Ese parloteo mental que en mayor o menor grado padecemos todos, nos encadena al pasado y nos proyecta al futuro, alejándonos de lo único que realmente existe: el presente. ¿O acaso no es cierto que pasamos gran parte de nuestras vidas arrepintiéndonos de los errores del pasado y, especialmente, preocupándonos por la incertidumbre del futuro?
Es imposible resumir en pocas frases lo que Eckhart Tolle nos enseña en El poder del ahora, uno de los  mejores libros de autoayuda que he leído, aunque quizá el más complicado de entender.
Yo aún  sigo intentando descifrar su contenido. Principalmente preguntándome que he de hacer si mi “Ahora” es un caos… supongo que  parir estrellas…  pero para saber qué significa esto,
tendrás que leer el  post de mañana (to be continued).


Segundo single de “Argán” nuevo disco de la banda Revolver.
“No hay mañanas”, lo que importa es hoy, justo lo que  explica este post.

Right by your side

“La mujer no puede resistirse a la voz que llama a su alma asustada.
El hombre no puede resistirse a la mujer cuya alma es sensible a su voz”
Milán Kundera – La insoportable levedad del ser

“Right by your side” (A tu lado), primer single del nuevo disco de James Morrison.

Así hablo Zaratustra

por Friedrich Nietzsche
“Cuando Zaratustra tenía treinta años abandonó su patria  y marchó
a las montañas. Allí gozó de su espíritu en soledad y durante diez años no se cansó de hacerlo. Pero al fin su corazón se transformó,  y una mañana, levantándose con la aurora, se colocó delante del sol y le habló así:
-“¡Tú, gran astro!
 ¡Qué sería de tu felicidad si no tuvieras a aquellos a quienes iluminar!Durante diez años has venido subiendo hasta mi caverna: sin mí te habrías hartado de tu luz y de este camino. Pero yo te aguardaba cada mañana, te liberaba de tu sobreabundancia y te bendecía por ello.
¡Mira! Estoy hastiado de mi sabiduría como la abeja que ha recogido
demasiada miel, y  tengo necesidad de  regalar y repartir hasta que los sabios entre los hombres hayan vuelto a regocijarse con su locura, y los pobres, con su riqueza.
Para ello tengo que bajar a la profundidad: como haces tú al atardecer, cuando traspones el mar llevando luz incluso al submundo.
Yo, lo mismo que tú, tendré  que hundirme en mi ocaso.
¡Bendíceme  pues, ojo tranquilo, capaz de mirar sin envidia incluso
una felicidad demasiado grande!”
Así comenzó el ocaso de Zaratustra”

Prólogo de la novela  de  Nietzsche  “Así habló Zaratustra”.
La verdad es que  me daba cierto respeto   leer al célebre filósofo alemán por la profundidad y crudeza de sus obras, pero he de  reconocer que su pensamiento nihilista y  su manera de  entender  la naturaleza humana me han atrapado. Ahora puedo comprender un poco mejor el hundimiento mental que  llevó a este genio a la muerte.  ¡Cómo debió de sufrir, él, un intelectual  orgulloso, un hombre todo sensibilidad e imaginación, todo pasión y nervio, asistiendo de ese modo a la desintegración de su propia inteligencia¡
Me habían contado que la lectura de Nietzsche podía incitar a la depresión, pero  yo creo justo lo contrario, es otro tipo de novela vacía la que deprime. Os recomiendo este libro, aunque yo prometo colgar próximamente suculentos fragmentos.

“Así habló Zaratustra”, poema sinfónico compuesto en 1896 por  Richard Strauss, que sirvió como banda sonora de la película “2001 Odisea en el espacio”.

Otros post relacionados:
Caos y Estrellas